過去這一個禮拜又是高溫炎熱的天氣，特別是台北盆地內溫度屢創新高，甚至連續兩天出現超過
38度的高溫，這種酷熱的溫度非常不適合從事戶外運動或活動，很容易出現中暑、熱衰竭等熱傷害的症狀，因此還是建議大家盡量避免在日正當中的高溫底下外出，盡量選擇清晨或深夜，溫度降到比較低的時間點再出門運動，降低意外發生的風險。
周末這兩天要提醒大家注意的是有關於颱風的消息，目前在菲律賓附近有熱帶性低氣壓發展，預期明天周六(30日)就會增強為颱風，後天周日(31日)開始外圍環流逐漸影響台灣天氣，沿海的風浪顯著加大，下周一到周三(8月1日~3日)在台灣西南方外海經過，雖然不會直撲台灣，外圍環流仍可能帶來明顯的降雨還有強陣風，特別是對於宜蘭、花蓮、台東、恆春半島、屏東、高雄到台南這些地方影響最大，中央山脈沿線也普遍有較大雨勢發生的機會，海邊風浪大幅度增強，提醒如果有任何活動安排的朋友都要特別注意最新的天氣資訊，並且避免前往山區、海邊等區域活動，以策安全。
2016 Run Run Yilan－安農攜伴蔥滿愛
安農溪是宜蘭三星非常有名的灌溉用溪流，兩岸有大片的田園景觀，還有不少漂亮的民宿，兩岸的堤防道路很適合散步、跑步或是騎自行車。這場路跑的路線沿著安農溪兩岸進行，算是相當平坦好跑，最長的距離也僅有13公里，而且這場路跑不計名次，跑完的跑友都可以拿到完跑禮，還有當地盛產的三星蔥作為伴手禮，算是一場非常悠閒的路跑活動，可以充分體驗三星當地的景物。
這場賽事是下午3點半開始，雖然距離不長，不過當時的氣溫可能還有32~33度以上，陽光也還是很強，因此提醒參加的跑友們在欣賞當地美景之餘，務必要做好防曬，並且多補充水分預防中暑等熱傷害症狀發生的機會。
2016苗栗星光半程馬拉松
這場在苗栗舉辦的星光馬拉松算是相當名符其實的「星光馬」，因為起跑的時間是在晚上6點半，那時候天色已經逐漸暗下來，如果天空雲量較少的話，看到星空的可能性不小，而且6點半過後溫度相對可望低一點，不會像其他夜跑都趕在傍晚前就開始，對於跑者來說應該算相對友善一些的時間。這場路跑會經過幾座大橋，其中都有經過特別的燈光設計，跑友們可以好好欣賞這些大橋夜間燈光的美麗景色。
預估週六晚間苗栗大致是多雲的天氣，應該有機會看到星星，溫度則是在28~30度左右，晚一點有機會降到26~27度，還是要提醒跑友們注意沿途的補水，如果覺得體溫過高要馬上降溫，避免中暑或是熱衰竭等症狀發生。