過去一周受到今年第一波東北季風影響，台灣的天氣明顯轉涼了下來，尤其是北台灣的朋友感受
應該非常明顯，跟前一周夏天一般的高溫差異非常大，最低溫在宜蘭，一下子就降到了只剩18度，加上迎風面地區經常會下點雨，很有秋天的味道。中南部雖然天氣穩定，白天溫度偏高，但是夜晚清晨溫度也是蠻涼的，中部地區低溫也下探到20~21度，日夜溫差很大，很容易就會感冒著涼。
預估明後天周末假期(5~6日)東北季風減弱，東半部仍然會有些下雨的機會，西半部則是多雲到晴的天氣，因此東半部的朋友如果有活動上的安排或是要外出運動還是要留意下雨的情況，北台灣的溫度預估也不會像這幾天這麼涼了，白天會變得溫暖一些，夜晚清晨則還是偏涼，中南部維持日夜溫差較大的型態，因此中南部比較適合運動的時間點還是以夜晚清晨為主，白天可能會有點偏熱。另外要提醒大家注意的是中南部的空氣品質問題，因為中南部位於背風面，風速弱天氣又穩定，大氣擴散條件差，因此空氣品質通常都會比較糟糕，即使北方沒有境外汙染物南下，本地產生的汙染物也難以擴散，所以空品比較不理想，呼吸道敏感的朋友外出時要多加留意。
下周目前來看還是東北季風的天氣型態，預估下周二(8日)晚間東北季風會再度增強，因此將會維持迎風面有雨、偏涼，背風面天氣穩定、日夜溫差大、空品較差的典型秋冬天氣。至於菲律賓以東的米雷颱風預估會往東北遠離，不會影響台灣也不會影響日本，大家可以比較放心。
全民健保21週年路跑
全民健康保險制度已陪伴台灣人度過21個年頭，確實造福了很多人的健康看病需求，幫助可說是非常大，為了進一步倡導正確的就醫觀念，減少健保資源浪費，衛生福利部中央健康保險署特別規劃舉辦了這次的「全民健保21週年路跑活動」，藉由大家喜愛的路跑活動及園遊攤位，傳達全民健康保險的3H精神－Help、Health、Happy。活動地點在二重疏洪道的大台北都會公園，競賽路線最長為21K，基本上都是河濱道路，適合喜歡衝速度的跑友來參加。
預估週六(5日)白天台北大致為多雲天氣，夜晚清晨雖然有飄點雨的機會，不過上午之後應該可以看到陽光露臉，整體天氣還不錯，不必擔心會遇到明顯的下雨天氣。溫度也不會太高，雖然近中午高溫仍可能來到27~28度，不過因為長度最長只有半馬，因此活動期間(中午前)的溫度不至於太炎熱，但還是要建議跑友記得多補水，跑後也要把溼掉的衣物換下再去參加園遊會，以免被風吹到仍可能不小心著涼感冒。
2016 太魯閣峽谷馬拉松
花蓮太魯閣峽谷是台灣少數僅有的世界級景觀，每年都吸引大批的觀光客前來朝聖，固定在11月舉辦的太魯閣馬拉松也是當地一年一次的盛會，跑友們可以用自己的雙腳跑過壯麗的峽谷地形，從橫貫公路口的牌樓一路上溯到天祥才折返，沿途經過太魯閣峽谷景觀的精華區段，可說是台灣最值得一跑的路線之一。
週六(5日)在花蓮太魯閣一帶預估是多雲有短暫陣雨的天氣，降雨應該會比較集中在閣口一帶，也就是靠近會場處，而且是一陣一陣的陣性降雨型態，不好捉摸，建議大家要做好防雨的準備，行李的打包跟替換的衣物是重點，溫度應該不會太高，峽谷內相對有風以及遮蔭處，較為涼爽，不過因為是有坡度的山路，途中仍要記得多補充水分，並且留意自身的身體狀況，不要過度勉強。
2016宜蘭國道馬拉松
宜蘭國道馬拉松今年邁入第3屆，是台灣唯二可以在國道高速公路上用雙腳奔跑的馬拉松賽，從宜蘭運動公園出發，將從宜蘭交流道一路往南跑到國道5號尾端的蘇澳端出口再折返回來，沿途都是高架道路，天氣良好的狀況下可以飽覽蘭陽平原的風光，也因為全程都是平緩的道路，所以也是很多高手選擇破PB的場次。據說明年因為宜蘭縣政府將全力投入舉辦全國運動會，加上全運會時間跟宜蘭國道馬拉松的時間距離過近，所以有可能會停辦一年，所以想再參加宜蘭國道馬的跑友有可能要等到後年了。
預估週六(5日)在宜蘭將是多雲有短暫陣雨的天氣型態，過去兩屆宜蘭國道馬都遇到非常好而且高溫的天氣，很多跑友的成績都因此受到影響，今年應該有可能遇到比較高的下雨機會，因此提醒參加的跑友要做好雨天的準備，不過降雨屬於陣性，不下雨的時候仍有可能看到陽光露臉，天氣變動度頗大，不好掌握，跑友們要多加注意。陽光出來的話，溫度會比較偏高，所以沿途要記得多補水，海綿站有水可以降低體溫，身體狀況務必要隨時多加注意。
2016 戀戀二水 跑水馬拉松
彰化縣二水鄉傳統的跑水節已經傳承有三百多年的歷史，是當地居民是祈求上蒼風調雨順、年年豐收的心意與儀式，二水鄉當地的八堡圳可是彰化縣境內最重要水利設施，也是台灣早期最大的埤圳工程，深深影響著彰化平原的開發。主辦的二水鄉公所希望透過跑水節跟路跑活動的結合，行銷二水鄉的觀光特色，吸引跑友們前來觀光。競賽路線大致環繞二水鄉全鄉，沿途會經過八卦山脈腳下還有二水鄉的平原農田，風光優美，起伏不大，應該是很適合馬拉松的一條路線。
預估周日(6日)在彰化將是晴到多雲的穩定天氣，不必擔心會遇到下雨，陽光可能較強，特別是平原上的路線能夠遮蔭的地方會比較少，因此要注意防曬，加上溫度較高，近中午高溫將達到31~32度左右，補水跟電解質的補充一定要確實，並且多加注意自己的身體狀況。
2016 岱宇臺中國際馬拉松
岱宇馬拉松是台中舊市區少數的大型馬拉松賽事，從台中市政府出發後，先繞行市區，再從台中工業區一帶爬上大肚山，翻過大肚山後下去到龍井再折返，沿途起伏頗大，最難的一段路是從龍井端要爬上大肚山的部分，克服過後就是一路下坡回到終點了，不過風景最好的一段也在大肚山頂，可以遠眺到海線鄉鎮的風光，每年都吸引台中當地以及許多鄰近中部地區的跑友前來參加。
預估周日(6日)在台中也是晴朗穩定的天氣，這條賽道沿線的遮蔽相當有限，所以可能會很曬，怕曬的跑友要做好準備，近中午高溫可能來到30度以上，所以沿途的補給很重要，一定要多補水跟電解質，如果有水可以降溫的話也要記得好好利用。
艋舺盃全國馬拉松
艋舺盃馬拉松算是蠻有歷史的一場賽事，最有名的是賽後的辦桌活動，每年都席開1~2百桌以上，邀請跑完的跑友們留下來吃辦桌，聚餐聊天，增進彼此的情誼，今年預定的桌次高達270桌，可說是非常盛大的一場賽事。路線都是大台北的河濱道路，平坦好跑，也是屬於高手們破PB的好場次。
預估周日(6日)台北應該是多雲偶爾有點飄雨的天氣型態，飄雨的時間比較集中在夜晚跟清晨，白天期間應該會以多雲甚至可以看到陽光露臉的天氣為主，因此如果建議參加的跑友還是稍微做一下防雨的準備，但是防曬的準備應該要更加留意，因為河濱賽道如果陽光一出來，不容易找到遮蔭的地方，近中午高溫預估可以來到28~29度，算是有點偏高了，沿途的補給跟降溫很重要，參加賽事應該是要健康而且開心，所以隨時要留意自己的身體狀況，不要勉強完賽。