這個禮拜大家一定都感受到夏天的威力了，就算是一大清早，很多地方的溫度不到7點就已經
來到22-23度，太陽一出來之後，熱的感覺更加明顯，溫度一下子就衝到29-30度以上，這種溫度真的不太適合在白天練跑或運動，如果沒有注意補水或是休息調整，很容易就中暑，身體也可能會覺得不舒服。預估周末這兩天，週六(23日)還是這種悶熱大太陽的天氣，週日(24日)天氣會轉趨不穩定，各地下雨的機會越晚越明顯，但是好消息是下雨之後，溫度也可望稍微轉涼一點，展望下周可能又會回到比較容易下雨的天氣型態了，打算安排運動計畫的朋友們要多留意最新的天氣訊息。
2016 戀戀桐花路跑賽
每年的4月份都是台灣山區油桐花盛開的季節，以往大家都叫它5月雪，但是近年來春天的溫度越來越熱，油桐花紛紛提早到4月就開始盛開，目前在中北部山區已經陸續可以看到油桐花開的蹤影。新竹山區也有大片的油桐花分布，一些賞桐的路線這幾年也開始被規劃來舉辦路跑，這一場戀戀桐花路跑賽就是沿著新竹橫山鄉的賞桐路線來進行，沿途起起伏伏，雖然海拔不是很高，但是連續不斷的上下坡，還是比較有難度的路線，桐花的花況好的話，應該可以看到大片雪白的油桐花。
這一場賽事是周六(23日)舉辦，當天溫度悶熱，雖然7點就起跑，但是溫度很可能已經上看27度以上，到中午的時候溫度可能來到31-32度，而且天氣大致晴朗，陽光露臉，所以要提醒跑友們注意補水以及電解質，如果覺得身體不適就不要勉強完成，中間可以適度的到比較陰涼的地方休息。防曬的準備也要注意，陽光底下曝曬幾個小時，還蠻容易曬傷的。同時也要請主辦單位做好面對高溫的準備，補給跟休息的地方要充足，醫療的後援也要妥善。
2016 PUMA 螢光夜跑-台北站
繼上禮拜的高雄場次之後，這禮拜要舉辦的是台北場次，地點在大佳河濱公園，賽道比高雄單純，基本上就是沿著基隆河兩岸幾座河濱公園繞一圈正好21k的距離，可能是很多台北跑友們平常就在練跑的路線，因為是河濱道路，人潮一多可能會比較壅擠一些，加上夜間跑步部分路段的照明也相對較差，參加的跑友可能要有點耐心，並且多注意安全。
週六(23日)傍晚預估還是蠻悶熱的溫度，太陽下山後的溫度一時之間還是有27-28度以上，真正要比較涼至少要等到8-9點以後了，因此要提醒跑友們注意的還是多補充水分跟電解質，如果過度流汗或是身體不適就不要勉強自己繼續跑步。跑完後最好馬上換掉濕掉的衣服，避免風一吹不小心著涼。
2016 第四屆石碇馬拉松路跑
這一場在北部的跑界中算是口耳相傳的高難度賽事之一，特別是去年開始把起終點改在相對高點的華梵大學，還有賽事路線的更改，更是讓難度倍增。目前的賽道納入了當地人俗稱的「螞蟻路」，意指坡度很陡，只有螞蟻才能爬上爬下的道路，讓整條42公里賽道的海拔高度圖變成數座山峰的鋸齒狀分布，不過這個令人望而生畏的路線並沒有嚇跑大家，每年仍然有很多跑友勇敢的來挑戰。
週日(24日)天氣會有轉變的狀況，上午開始在石碇這邊雲量就會比較多，慢慢會有下雨的機會，下午過後下雨的現象會變得比較明顯，因此要請參加賽事的跑友們注意衣保袋的打包，並且準備好替換的衣物鞋襪，賽後如果濕掉就可以馬上換下來。比較好的一點是溫度可望比週六要下降一些，下過雨的話感覺會比較涼快，對於跑山路來說，溫度涼快一些是比較好的。同時也要請主辦單位注意雨天的應對方案，特別是衣保袋的保管區，還有休息的帳篷數量等等，都要做好準備。
看見大目降~共闖木架山
大目降這個地名可能很多跑友乍看之下不知道是哪裡，其實這是台南新化的舊名，而且是當地原住名西拉雅族的語言，意思是山林之地，木架山海拔並不高，其實是一大片的低緩丘陵地，有大片的樹木以及農田，當中甚至還有台南人才知道的秘境草原景點，值得跑友們用自己的雙腳來體驗一下新化的山林之美。
週日(24日)台南預估是多雲漸轉短暫陣雨的天氣，雖然應該是中午過後下雨的機會比較高，但是還是請跑友們做好遇到雨天的準備，衣保袋要包好，替換的衣物鞋襪也要帶著，真的遇到下雨就不會手忙腳亂。南部的溫度還是會比較高一些，悶熱感較明顯，因此沿途要注意水分、電解質的補充，避免抽筋等症狀發生，身體不適的話也不要勉強。