又過了非常炎熱的一周，夏天的腳步真的到了，現在中午的高溫動輒來到32~33度以上，有些地方
甚至會超過35度以上，就連清晨的溫度都上升的很快，大概早上7點過後，陽光開始快速加熱地面，溫度一下子就往上升高，甚至還沒到中午就已經超過30度以上，這種溫度可說是戶外運動者的大敵，白天期間已經變得非常不適合在戶外運動，很容易就會中暑或是引發身體不適，而且紫外線指數都在過量到危險等級，曝曬超過20分鐘就有曬傷的風險，因此建議大家如果要運動，還是盡量安排在太陽升起之前(清晨4~5點)，或是夜間比較晚的時段(8點過後)，溫度會來到比較舒適，適合運動或跑步的區間，可以避免掉對身體造成意外的機會。
周末這兩天目前來看仍是相當炎熱的天氣，上午期間天氣較穩定，中午過後有機會出現午後西北雨，而且會有局部比較大比較猛的雨勢出現，尤其是在山區，提醒大家如果這時候在戶外，或是要到山區的話都要特別注意。溫度偏高，各地高溫都在32~33度以上，部分地區甚至會到34~35度，戶外活動務必要小心這樣的高溫對身體可能造成的影響。
下個禮拜受到鋒面的影響，天氣會變得比較不穩定，下雨的機會明顯提高，而且不僅是在中午過後，一整天都可能會下雨，並且有出現雷雨或大雨的可能性，安排活動的朋友們請提早做好準備。
2016蘭嶼馬拉松
台灣的幾座外島目前幾乎都有舉辦自己的馬拉松賽，收集這些離島馬拉松也成了許多跑步愛好者的樂趣之一，其中蘭嶼可能是難度相對高的一場賽事，並不是說賽道難度，而是指參加這場比賽的難度，一方面蘭嶼可說是台灣的天涯海角，要來到這邊很花時間，而且交通費用也非常貴，另一方面就是島上的住宿收容能力有限，因此開放參賽的名額很少，不論是全馬、半馬或健康組都只開放1~200人，所以想要參加這場蘭嶼馬拉松的確是需要具備一些條件，順利成行的難度較高。但是蘭嶼本身是一座非常迷人的小島，達悟族語中的蘭嶼其實是「人之島」的意思，有非常獨特的達悟族文化，也有海天一色的壯闊自然風光，因此自從前兩年開始舉辦以來，即使參加的難度高，每年仍然都是滿額的狀態，吸引很多跑友來到這座島上，用雙腳來體會蘭嶼之美。
蘭嶼孤懸於台灣東南方海上，島上的天氣變化跟台灣本島有蠻大的不同，預估周日(15日)在蘭嶼大致為多雲天氣，不過海面上的對流系統變化很快，只要有比較厚實的雲層靠近就可能帶來陣雨，同時西南風可能會比較強，有機會在某幾段路上會遇到明顯的逆風，幸好蘭嶼的溫度相對沒有那麼高，高溫大約只會到30度左右，不過這樣的溫度對於長時間跑步來說仍是一大考驗，提醒參加的跑友們要注意水分補充，並且留意自己的身體狀況，同時要做好防曬準備。
2016 神岡馬－神豐同濟會馬拉松－為台灣祈福
這場賽事是由神豐國際同濟會，主要是為了替年初台南地震的災民以及台灣祈福，並且會將報名的費用捐助給弱勢團體做公益，可說是一場很有意義的賽事。賽事路線將會經過台中清泉崗機場周邊，以及非常熱門的潭雅神綠園道，大致都是平緩的平原路線，難度較低，預期會吸引大批中部的跑友們來參加。
周日(15日)上午的天氣大致穩定，多雲到晴，要到中午過後才有機會出現熱對流西北雨現象，要留意的還是高溫的問題，預估當天中午最高溫有機會來到32~33度以上，因此過程中務必要多補充水分跟電解質，如果覺得身體很熱，最好能多潑水降溫，防曬的準備要做好，但也不要包得太緊，盡量選淺色系的衣服，相對來講比較不會吸熱。當然最重要的是不要勉強，身體如果有不舒服的話，千萬不能逞強。
內湖碧山山徑越野跑挑戰賽
越野跑的風氣在台灣已經日漸盛行，越來越多的跑友已經不滿足於單純的柏油道路，而改為追求在山徑土路上奔馳，手腳並用當個「野人」的感覺，據說這種回歸自然原始的感覺非常棒，當然對於體力也是一大負擔，另外就是安全性的問題，畢竟太過原始的路徑也可能潛藏的未知的危險，喜愛越野跑之餘，安全的準備也一定要充足。
這場賽事的路線是內湖外雙溪到汐止之間的山區，沿路起伏變化頗大，是一條非常需要體力的路線，天氣部分也很重要，預估周日(15日)在內湖一帶上午的天氣晴朗炎熱，中午高溫可能達到33度以上，但是下午過後有機會出現午後雷雨，甚至不排除會有比較大的雨勢，山區道路遇到這種雷雨的話，危險性會倍增，因此建議大家最好能在上午時段內完賽，但也要記得多補充水分，並且考量到偏高的溫度，如有不適千萬不要勉強。
LAVA鐵人三項系列賽－苗栗通宵站
三鐵賽事在國內是另一項越來越興盛的運動，每年都有很多新手投入三鐵的行列，因此國內三鐵賽事的場次也越來越多了。LAVA系列在台灣有好幾個比賽場次，除了本週要登場的苗栗通霄站外，還有像是屏東大鵬灣以及台南馬沙溝等場次，是國內三鐵好手們必定名參加的賽程之一。
預期週日(15日)在苗栗通霄將是晴朗炎熱的天氣，中午過後才有機會出現西北雨的情況，近中午高溫可能高達32~33度以上，對於後半段的自行車以及路跑來說將是一大考驗，當天風向以西南風到偏南風為主，沿海陣風可能比較大，有機會遇到逆風的情況，因此高溫加上逆風應該是當天最需要注意的部分，請參賽的選手們要多留意自己的身體狀況，並且適當的補給。