過去一周台灣大致是典型的東北季風型態天氣，北台灣涼涼冷冷，中南部日夜溫差頗大
，還好空氣偏乾，除了迎風面北海岸跟宜蘭還是滴滴答答下著雨以外，大部分地方的朋友都沒有遇到下雨的困擾。但是過去這幾天的空氣品質蠻糟糕的，除了本地產生的汙染物質外，還有境外移入的汙染物，讓空氣品質可說是雪上加霜，特別是中南部地區的朋友，到戶外運動的時候可能都有被迫當人體空氣清淨機的感覺，不過這是氣候上以及地理環境上必然造成的結果，只能請中南部的朋友多加注意。
周末期間(10~11日)東北季風處於增強的階段，因此天氣上跟溫度上都會有變化，迎風面地區包括桃園、大台北、基隆北海岸、宜蘭、花蓮等地有下雨的機會，北海岸跟宜蘭的局部地區雨勢較明顯，新竹以南地區大致仍是多雲到晴的天氣型態。北台灣一整天溫度偏涼，低溫不會特別低，大概在18~19度左右，中南部及花東地區仍是日夜溫差較大的情況，甚至會相差到8~10度，還蠻容易感冒的，一定要請大家外出運動的時候注意流汗後的保暖，以免不小心就著涼了。
周末期間西半部的空氣品質還是不好，越往南部走越糟糕，PM2.5的濃度都有機會達到高的等級，對於大部分人來說如果長時間暴露其中對健康有不好的影響，因此如果要到外面活動或是參賽運動的話都要小心，呼吸道敏感的朋友最好都能帶著口罩。
下個禮拜目前來看會有較強的冷空氣南下，特別是週三(14日)到週五(16日)這段期間，冷空氣南下的狀況會比較明顯，北部的低溫有機會降到14~15度左右，中南部的低溫因為輻射冷卻效應幫忙，也可能降到16度上下，通常溫度只要低於15度人體就會感覺到明顯的寒意，因此下周的預報看起來應該是真的會感覺到冷了，雖然溫度還沒有特別低，不至於像寒流這麼冷，但是還是要請大家多留意溫度較明顯下降的狀況。
第七屆合歡山越野馬拉松
一年一度跑在台灣公路最高點的合歡山馬拉松將在周六(10日)登場，往年舉辦的日期通常都是在10月初，今年因為適逢國慶連續假期的關係，所以延後到12月才舉辦。路線跟去年一樣，從清境農場出發後一路沿著台14甲線公路上山，直達最高點武嶺後還要往下跑到松雪樓前方路口才折返，海拔從1100公尺會一路爬升到3200公尺以上，可說是非常有挑戰性的路線，但是沿途的風景也堪稱是台灣最美的路段之一，相信很多參加過的跑友都是一再回味，不過因為這條路線也是觀光客跟通往花蓮的過路車輛必經之路，因此車流量頗大，在路邊跑步有一定的危險性，要提醒參加的跑友注意自身身體的狀況外，也要多留意路況以及注意車輛的閃避。
週六正好遇到東北季風增強，合歡山靠近清境農場一側預估會是多雲的天氣，午後容易起霧，靠近松雪樓一側則是有下雨的機會，天氣變化頗大，而且溫度偏低，預估夜晚到清晨在合歡山區的低溫將在10度以下，只有6~8度，即使白天高溫也不過10~12度左右，以12月初來說這算是很正常的溫度，提醒跑友們要有遇到低溫的準備，另外就是風勢較大，特別是靠近武嶺一帶，整體來看周六在合歡山區的天氣並不很好，雲霧多且有可能下點雨，風勢大而且溫度低，氣候上已經不像10月初那樣的溫和，請跑友們要多留意。
飛龍盃烘爐地馬拉松
烘爐地馬拉松今年邁入第2屆，路線上跟去年類似，仍是從第一停車場出發往山下跑，轉進陽光河濱公園後沿著河濱道路到大漢橋折返，雖然大多數的路程都在河濱車道進行，不過最後終點的大魔王才是最大挑戰，就是要再爬上坡回到第一停車場，有到過烘爐地的朋友應該都知道坡度相當陡，可說是結束前的大難關，不過這場賽事評價不錯，主辦單位相當用心，今年甚至還準備了有熱水澡的淋浴間供跑友使用，希望讓每位跑友都可以有最優質的感受。
預估週六(10日)受到東北季風增強影響，中和大致為陰天的天氣，偶爾有些飄雨的機會，雨勢不大，溫度算是十分涼爽，這對於跑全馬的朋友來說算是好消息，如果怕東西溼掉的話還是要記得做好打包的準備。風勢預估也會比較大一點，風吹來會感覺有點冷，因此建議大家要準備好替換的衣物，跑完後馬上把溼掉的衣服換下來，以免著涼感冒。
新竹湖口老街半程馬拉松
湖口是新竹縣的老聚落之一，舊稱大窩口，又稱為大湖口，最早可追溯到18世紀末開始出現聚落，清朝年間除了當時的竹塹城(新竹市)以外，為周圍人口最密集的庄頭，到了日治時期，大湖口在原來街道上建築了新街，也就成為了現在所看到的湖口老街。老街上有各式古蹟，包括三元宮、湖口天主堂，湖口驛站及以許多紅磚築成的巴洛克建築，更有許多的客家美食可以品嘗，桃園雙連長跑協會特別舉辦這場半程馬拉松，邀請跑友們一起來好好認識湖口老聚落之美，沿途除了有古蹟、老街，也有茶園跟田野風光，有一定的高低起伏，是很值得挑戰一次的路線。
預估周日(11日)新竹湖口大致為多雲天氣，下雨機會低，相對的看到陽光的機會較高，不過因為季風較強的關係，風勢會比較大，白天的高溫不至於太熱，整體來說是比較涼爽舒適的溫度，對於半馬長度的賽事來說算是很適合的天氣型態，但是風吹久了可能容易感冒，跑完後最好能馬上換掉衣服較佳。